VÄTTERNRUNDAN · SUB 10.30

Vätternrundan Sub 10.30: vilket tempo krävs?

För att klara Vätternrundan på under 10 timmar och 30 minuter behöver du hålla 30 km/h i snitt, stopp inräknade. Med runt 30 minuters stopp totalt blir det 31,5 km/h när du rullar.

UPPDATERAD 1 NOVEMBER 2026

RÄKNA UT DITT TEMPO

Måltid10 h 30

Stopp totalt

30 min

Starttid

Snitt med stopp

30,0KM/H

Snitt när du rullar

31,5KM/H

Halvvägs, 157 km

02:15

I mål

07:30

Per 50 km

1 h 35

Starttiderna går från fredag kväll till lördag morgon; sub 9-grupperna startar lördag förmiddag. Exakta tider på vatternrundan.se.

Vad Sub 10.30 kräver

31,5 km/h i 315 km är inte samma sak som 31,5 km/h på en kvällsrunda. Farten håller bara i en klunga där ni turas om att dra; ensam i motvind runt Vätterns södra del sjunker snittet fort. Planera stoppen: varje extra kvart vid depåerna kostar runt 0,8 km/h i rullande snitt.

Vem kör Sub 10.30?

Sub 10.30 passar den som har kört förut eller tränar regelbundet. Tempot är raskt men går att hålla i en välorganiserad klunga, och stoppen behöver vara korta.

Så tränar du för Sub 10.30

Räkna med 6–8 timmars träning i veckan när det drar ihop sig i maj, med ett långpass på 200 km som längst. Kör långpassen i gruppens tempo, inte fortare. Träningsprogrammet går igenom veckorna från mars.

Till träningsprogrammet

Hitta en grupp som kör Sub 10.30

Inga grupper för Sub 10.30 än. Närmaste tider med grupper:

Alla grupper

Tid och tempo, från sub 12 till sub 7.30

Måltid	Snitt med stopp	Stopp	Rullande snitt	Läs mer
Sub 12	26,3 km/h	45 min	28 km/h	Läs mer om Sub 12
Sub 11.30	27,4 km/h	45 min	29,3 km/h	Läs mer om Sub 11.30
Sub 11	28,6 km/h	45 min	30,7 km/h	Läs mer om Sub 11
Sub 10.30	30 km/h	30 min	31,5 km/h	Läs mer om Sub 10.30
Sub 10	31,5 km/h	30 min	33,2 km/h	Läs mer om Sub 10
Sub 9.30	33,2 km/h	30 min	35 km/h	Läs mer om Sub 9.30
Sub 9	35 km/h	15 min	36 km/h	Läs mer om Sub 9
Sub 8.30	37,1 km/h	15 min	38,2 km/h	Läs mer om Sub 8.30
Sub 8	39,4 km/h	15 min	40,6 km/h	Läs mer om Sub 8
Sub 7.30	42 km/h	15 min	43,4 km/h	Läs mer om Sub 7.30

RULLA

Hitta din nästa tur på Rulla.

Långpassen inför Vätternrundan läggs upp av klubbarna i appen. Se vilka som kör nära dig, i ditt tempo, och säg att du kommer.

Hitta en tur nära dig Gå med i Rulla

Vanliga frågor

Hur snabbt måste man cykla för Vätternrundan Sub 10.30?

30 km/h i snitt med stopp, eller 31,5 km/h när du rullar om du stannar runt 30 minuter totalt.

Hur långa stopp kan man ha på Sub 10.30?

Varje minut stopp måste tas igen på cykeln. Räkna i kalkylatorn ovan: med 30 minuter behöver du rulla 31,5 km/h.

Hur mycket ska man träna för Sub 10.30?

Ungefär 6–8 timmar i veckan i maj och ett långpass på 200 km som längst.

Hur lång tid tar Vätternrundan?

Mellan 9 och 13 timmar för de flesta motionärer, med stopp. De snabbaste grupperna kör under 8 timmar.

Mer om Vätternrundan

LOPPEN UNDER VECKAN, OCH GRAVEL I SEPTEMBER

Rulla är inte arrangör av Vätternrundan. Datum, anmälan och regler finns på vatternrundan.se. Till vatternrundan.se