VÄTTERNRUNDAN · SUB 11.30

Vätternrundan Sub 11.30: vilket tempo krävs?

För att klara Vätternrundan på under 11 timmar och 30 minuter behöver du hålla 27,4 km/h i snitt, stopp inräknade. Med runt 45 minuters stopp totalt blir det 29,3 km/h när du rullar.

UPPDATERAD 1 NOVEMBER 2026

RÄKNA UT DITT TEMPO

Måltid11 h 30

Stopp totalt

45 min

Starttid

Snitt med stopp

27,4KM/H

Snitt när du rullar

29,3KM/H

Halvvägs, 157 km

02:45

I mål

08:30

Per 50 km

1 h 42

Starttiderna går från fredag kväll till lördag morgon; sub 9-grupperna startar lördag förmiddag. Exakta tider på vatternrundan.se.

Vad Sub 11.30 kräver

29,3 km/h i 315 km är inte samma sak som 29,3 km/h på en kvällsrunda. Farten håller bara i en klunga där ni turas om att dra; ensam i motvind runt Vätterns södra del sjunker snittet fort. Planera stoppen: varje extra kvart vid depåerna kostar runt 0,7 km/h i rullande snitt.

Vem kör Sub 11.30?

Sub 11.30 är ett vanligt mål första gången. Du rullar i lugnt, pratbart tempo och har tid för ordentliga stopp vid depåerna. Det viktiga är att du har kört några riktigt långa pass innan.

Så tränar du för Sub 11.30

Räkna med 5–7 timmars träning i veckan när det drar ihop sig i maj, med ett långpass på 200 km som längst. Kör långpassen i gruppens tempo, inte fortare. Träningsprogrammet går igenom veckorna från mars.

Till träningsprogrammet

Hitta en grupp som kör Sub 11.30

Inga grupper för Sub 11.30 än. Närmaste tider med grupper:

Alla grupper

Tid och tempo, från sub 12 till sub 7.30

Måltid	Snitt med stopp	Stopp	Rullande snitt	Läs mer
Sub 12	26,3 km/h	45 min	28 km/h	Läs mer om Sub 12
Sub 11.30	27,4 km/h	45 min	29,3 km/h	Läs mer om Sub 11.30
Sub 11	28,6 km/h	45 min	30,7 km/h	Läs mer om Sub 11
Sub 10.30	30 km/h	30 min	31,5 km/h	Läs mer om Sub 10.30
Sub 10	31,5 km/h	30 min	33,2 km/h	Läs mer om Sub 10
Sub 9.30	33,2 km/h	30 min	35 km/h	Läs mer om Sub 9.30
Sub 9	35 km/h	15 min	36 km/h	Läs mer om Sub 9
Sub 8.30	37,1 km/h	15 min	38,2 km/h	Läs mer om Sub 8.30
Sub 8	39,4 km/h	15 min	40,6 km/h	Läs mer om Sub 8
Sub 7.30	42 km/h	15 min	43,4 km/h	Läs mer om Sub 7.30

RULLA

Hitta din nästa tur på Rulla.

Långpassen inför Vätternrundan läggs upp av klubbarna i appen. Se vilka som kör nära dig, i ditt tempo, och säg att du kommer.

Hitta en tur nära dig Gå med i Rulla

Vanliga frågor

Hur snabbt måste man cykla för Vätternrundan Sub 11.30?

27,4 km/h i snitt med stopp, eller 29,3 km/h när du rullar om du stannar runt 45 minuter totalt.

Hur långa stopp kan man ha på Sub 11.30?

Varje minut stopp måste tas igen på cykeln. Räkna i kalkylatorn ovan: med 45 minuter behöver du rulla 29,3 km/h.

Hur mycket ska man träna för Sub 11.30?

Ungefär 5–7 timmar i veckan i maj och ett långpass på 200 km som längst.

Hur lång tid tar Vätternrundan?

Mellan 9 och 13 timmar för de flesta motionärer, med stopp. De snabbaste grupperna kör under 8 timmar.

Mer om Vätternrundan

LOPPEN UNDER VECKAN, OCH GRAVEL I SEPTEMBER

Rulla är inte arrangör av Vätternrundan. Datum, anmälan och regler finns på vatternrundan.se. Till vatternrundan.se